Hít thở đúng cách: Bí quyết sở hữu làn da sáng khỏe và tương xứng, nhưng ít người biết đến

Mỗi người có cách thở riêng, nhưng thở đúng cách đôi khi đơn giản chỉ là việc hít thở sâu bằng mũi để đưa không khí sâu vào bụng, sau đó thở ra một cách chậm rãi để đẩy không khí từ phía sâu trong phổi ra ngoài. Hành động này không chỉ đem lại lợi ích cho sức khỏe mà còn làm cho làn da trở nên rạng ngời và tươi sáng.

Thở đúng cách có nhiều lợi ích về sức khỏe: Hít thở đúng cách giúp làm giảm lượng carbon dioxide dư thừa trong cơ thể, tăng cung cấp oxy cho máu, và cải thiện tuần hoàn máu. Điều này giúp cơ thể luôn duy trì trạng thái tươi mới, thoải mái và sảng khoái.

Thở đúng cách cũng có lợi cho việc giảm cân: Thực hiện hơi thở đúng cách có thể giúp giảm căng thẳng, cung cấp sự thư giãn tinh thần, và đặc biệt là giúp kiểm soát hormone cortisol, giảm sự viêm nhiễm da và làm se lỗ chân lông. Điều này giúp làn da trở nên sáng hơn và tươi trẻ hơn.

Thực hiện hơi thở đúng cách: Để thực hiện hơi thở đúng cách, hãy thở bằng mũi thay vì miệng, hít sâu để đưa không khí vào tận bụng, và thở ra một cách chậm rãi. Thói quen này có thể thực hiện vào buổi sáng và tối, giúp kích thích lưu thông máu và mang lại sự tỉnh táo cho cơ thể.

Buổi sáng, bạn có thể thực hiện một loạt động tác hít thở để kích thích lưu thông máu và tạo sự tỉnh táo cho cơ thể. Hãy ngồi thoải mái, hít thở sâu qua mũi, sau đó thở ra nhanh qua miệng, lặp lại quy trình này 5 lần. Hít thở ngắn giúp cảnh báo não rằng cơ thể cần được kích hoạt và trong một thời gian ngắn, nhịp tim của bạn sẽ tăng lên.

Buổi tối, trước khi đi ngủ, bạn có thể thực hiện một phần của phương pháp này trong khoảng 10 phút để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hãy nằm xuống và thở bằng mũi để tận dụng lượng oxy lớn hơn cơ thể cung cấp qua hơi thở mũi. Hãy làm cho thở ra kéo dài hơn thời gian hít vào và lặp lại quy trình này trong khoảng 5 đến 10 phút hoặc cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái. Thói quen này giúp não của bạn cảm nhận sự yên bình và tạo điều kiện cho một giấc ngủ ngon hơn.